1. Идёшь на сайт
http://foto.radikal.ru
2. В строке
Файл жмёшь
Обзор и указываешь путь к своему скрину. Галки "Уменьшить" и "Оптимизировать" - снимаешь, качество ставишь 100, превью - 360. Должно быть как на скрине, только путь к файлу должен быть твой.
3. Жмякаешь внизу кнопку "Загрузить" и ждёшь. Появляется страница с результатом.
4. Из строки
Превью - увеличение по клику копируешь код целиком и вставляешь в свой пост на форуме. Желательно между кодом и обычным текстом сверху и снизу оставлять по одной пустой строке, чтобы текст с картинкой не сливался.
Всё.