Смысла брать оперативку нет. Так как у тебя все упирается в процессор. И покупать 3400 тоже бессмыслено - этого мало для современных игр.
Так что меняй весь комплект - проц, мат.плата, озу и видеокарта. Если блок питания слабенький ( 300-350Вт), то и его придется поменять.
Разгон процессора не опасен, т.к при перегрузке или перегреве мат.плата обычно отрубает питание. Но злоупотреблять разгоном все же не стоит, т.е все хорошо в меру. Статью, как правильно разогнать процессор найдешь тут:
http://www.overclockers.ru/faq/